Ateliers : relaxation

Un atelier relaxation est proposé à Allassac par l’ASEPT du Limousin afin de découvrir des techniques simples pour favoriser le bien-être physique et mental.

Un programme complet en 10 séances :

L’atelier se déroulera sur 10 séances d’une heure, à raison d’un rendez-vous par semaine, en groupe d’une dizaine de personnes afin de favoriser l’échange et l’accompagnement personnalisé.

La première séance aura lieu le jeudi 23 avril de 15h à 16h, à la salle des fêtes – 1 place du 14 Juillet à Allassac.

Au fil des semaines, différentes méthodes de relaxation seront abordées :

• Travail sur la respiration et la gestion du stress

• Scan corporel

• Training autogène de Schultz

• Relaxation progressive de Jacobson

• Visualisation guidée et lieux ressources

• Relaxation dynamique

• Massage et automassage

• Relaxation sensorielle

Détails des séances en pièce jointe ci-dessous.

Ces techniques visent à apprendre à mieux réguler le stress et l’anxiété, à relâcher les tensions musculaires et nerveuses, et à favoriser une détente profonde et durable.

Inscriptions obligatoires :

Les places étant limitées, l’inscription est obligatoire auprès de l’ASEPT du Limousin au 05 55 49 85 57.
Séances gratuites.