Calendrier de l'Avant bien-être

Bonjour à toutes et tous,

Bienvenu dans le vingt-quatrième jour de notre calendrier de l’Avant « Bougeons avec la MSP ».

L'objectif, prendre un moment pour soi, pour respirer pleinement.

Votre défi si toutefois vous l’acceptez :

Faire une séance de méditation pour ralentir, respirer et être présent pour vous-même.

Comment faire ?

Installez-vous confortablement. Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration : inspirez lentement par le nez, puis expirez doucement par la bouche. Laissez venir les pensées sans les juger et ramenez simplement votre attention à votre souffle.

Le conseil du jour : Privilégiez un endroit calme, avec le moins de nuisances possibles.

Astuce : La méditation régulière améliore la concentration, diminue le stress, régule les émotions et favorise une meilleure récupération. Elle est aussi un excellent complément à l'activité physique pour un équilibre global, physique et mental.

A demain pour un nouveau défi !