Ateliers ASEPT - Le sommeil : un trésor !

Les ateliers «Sommeil» :
Une pédagogie interactive et ludique pour améliorer la qualité de ses nuits !

Des partages d’expérience, des conseils pratiques, des trucs et astuces pour votre quotidien.

• Comprendre le fonctionnement et les facteurs influençant le sommeil
• Recevoir des conseils pratiques
• Mettre en place des stratégies personnelles pour des nuits réparatrices

Programme

Séance 1 : «Le sommeil, quésaco ?»
Comprendre le fonctionnement du sommeil, présentation de l’agenda du sommeil.

Séance 2 : «Mon sommeil et moi»
Identifier les facteurs influençant le sommeil, connaître ses besoins et les évolutions avec l’âge.

Séance 3 : «Démarrer du bon pied !»
Comprendre le réveil et l’influence de l’activité physique et du petit déjeuner.

Séance 4 : «Une pause le midi et c’est reparti !»
Agir au quotidien pour préserver sa condition physique.

Séance 5 : «Préparer la venue de Morphée»
Adopter les bons réflexes en fin de journée et en soirée (dîner, écrans, toilette, activités physiques…).

Séance 6 : «À vos oreillers, prêt, dormez !»
Identifier les bonnes pratiques pour un endormissement de qualité.

Séance 7 : «Mon sommeil, un trésor !»
Jouer pour mieux comprendre !

Un cycle de 7 séances, ouvert à tous à partir de 55 ans, quel que soit le régime de retraite.

• 2h heures par semaine,
• par petits groupes d’environ 12 personnes
• Chaque participant s’engage à suivre le cycle complet des séances.

Conçus de manière pédagogique, ces ateliers sont animés par des professionnels. Une méthode interactive qui conjugue contenu scientifique, conseils pratiques et convivialité.

Inscriptions : https://www.asept-gironde.fr/reservation-atelier/carignan-de-bordeaux-136-1772010000.html