Calendrier de l'Avant bien-être

Bonjour à toutes et tous,

Bienvenue dans le vingt-huitième jour de notre calendrier de l’Avent « Bougeons avec la MSP ».

L’objectif : s’accorder un moment de calme pour apaiser le corps et l’esprit.

Votre défi si toutefois vous l’acceptez :

Suivez une séance de méditation.

Comment faire ? Installez-vous confortablement dans un endroit calme. Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous guider par une méditation simple : inspirez profondément, expirez lentement, et ramenez doucement votre attention au souffle à chaque distraction.

Le conseil du jour : Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méditation. L’essentiel est d’être présent, même si l’esprit vagabonde.

Astuce : Commencez par 5 à 10 minutes et augmentez progressivement selon votre ressenti.

À demain pour un nouveau défi !