Calendrier de l'Avant bien-être

Bonjour à toutes et tous,

Bienvenue dans le dix-huitième jour de notre calendrier de l’Avant « Bougeons avec la MSP ».

L’objectif : bouger un peu chaque jour pour se sentir mieux au quotidien mais aussi bien récupérer pour être au top !

Votre défi si toutefois vous l’acceptez :

Ce soir, accordez-vous au moins 8 heures de sommeil.

Bien dormir est un pilier discret mais fondamental de la santé, essentiel à la concentration, au bon fonctionnement du système immunitaire et de la récupération musculaire.

Le conseil du jour : Limitez l’exposition aux écrans en fin de journée et les diners trop lourd. Accordez-vous un moment calme avant de vous endormir (lecture, respiration ou méditation) afin de favoriser un sommeil réparateur.

Astuce : Les recommandations actuelles (Inserm, Santé publique France) indiquent que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

A demain pour un nouveau défi !