Esprit Souffle & Mouvement

ES&M vise à faire découvrir, informer, transmettre et promouvoir, auprès de tout public, des techniques et pratiques relevant du bien-être, du mieux-être, de la prévention de la santé et du développement personnel, dans le respect de la déontologie propre à chaque discipline.

Yoga sur Chaise avec Cindy

Pour qui ? Seniors, Personnes à mobilité réduite. Débutants ou toute personne recherchant une pratique douce. Venez découvrir une pratique de yoga adaptée à tous, même si vous avez des limitations de mobilité 

Bienfaits : Amélioration de la posture et de l’équilibre, Détente du corps et de l’esprit, Renforcement musculaire en douceur, Meilleure respiration et concentration

Yoga doux et adapté avec Chloé

Pour qui ? à tous, aux débutants, aux personnes souples ou raides, à toutes les morphologies, à tous les âges

Pour quels bénéfices ? Parce qu’il s’adapte aux besoins de chaque individu, cette pratique millénaire se révèle être un excellent moyen de garder la forme, de libérer les tensions et de se reconnecter à soi-même.

Les postures de yoga doux permettent de travailler en profondeur sur la mobilité et la souplesse des articulations, des muscles et des tissus conjonctifs. Cela contribue à prévenir et à soulager les problèmes articulaires, tels que l’arthrose, et à maintenir une bonne amplitude de mouvement.

Le yoga doux sollicite les muscles de manière progressive et adaptée, ce qui permet de renforcer la musculature sans provoquer de douleurs ou de tensions. Un renforcement musculaire régulier permet de prévenir la perte de masse musculaire liée au vieillissement et de limiter les risques de chutes et de fractures.

Les postures de yoga doux sollicitent l’équilibre et la proprioception, ce qui permet de développer une meilleure stabilité et une meilleure coordination. Cela est particulièrement bénéfique pour les seniors, car cela permet de prévenir les chutes et les accidents domestiques.

Les postures et les techniques de respiration du yoga doux favorisent une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ce qui permet de prévenir les problèmes circulatoires, tels que les jambes lourdes, et de renforcer le système immunitaire.

En outre, il agît sur le système nerveux afin d'améliorer la qualité du sommeil, de réduire le stress pour prendre du recul sur les difficultés de la vie notamment.

Yoga Hatha Flow avec Chloé

Pour qui ? Pour toutes les personnes qui recherchent un équilibre entre le dynamisme d'un enchaînement fluide et la précision de postures tenues plus longtemps. Pour les débutants, ceux qui s'ennuient dans le Hatha classique, les adeptes du Vinyasa qui trouvent cela trop rapide, les personnes stressées et ceux qui recherchent l’équilibre entre la stabilité des postures statiques et la liberté du mouvement dynamique.

Quels bénéfices ? Des bienfaits physiques avec l'amélioration de la souplesse (les transitions fluides et les étirements prolongés dénouent les tensions et allongent les muscles), du renforcement musculaire profond (il tonifie les muscles stabilisateurs de la sangle abdominale et du dos sans brusquer le corps), une meilleure circulation (le rythme dynamique stimule le flux sanguin et le retour veineux)

Des bienfaits mentaux et émotionnels avec une réduction du stress (la synchronisation du souffle et du mouvement calme le système nerveux et dissipe l'anxiété), une concentration accrue (être dans le « flow » aide à ramener l'esprit dans le moment présent et à libérer les blocages mentaux), une vitalité retrouvée tout en procurant une profonde détente en fin de séance grâce au 15mn de relaxation notamment.

Yoga de l'énergie ou du Cachemire avec Laurent

Pour qui ? À toute personne qui cherche à se détendre par l'écoute des sensations plutôt que par la performance physique. Que vous soyez débutants ou pratiquants d'autres formes de yoga.

Quels bienfaits ? En se concentrant sur le ressenti, il aide à lâcher-prise en calmant le mental sans forcer le corps, en observant les tensions sans aucune autre intention.

L’exploration de la respiration, la découverte du « souffle » tient une part essentielle dans cette pratique. L’apaisement du souffle amène l’apaisement du mental propice à la méditation.

L'écoute posturale permet de relâcher les tensions musculaires. Le corps s'assouplit naturellement par l'absence d'effort et de force. La lenteur et la respiration calment le corps et réduisent les effets physiques du stress. La prise de conscience de l'axe corporel redresse la colonne sans rigidité. Les mouvements circulaires et doux relancent la circulation énergétique et sanguine. L'absence de performance évite les blessures et soulage les articulations sensibles.

Yoga Méthode de Gasquet avec Cindy 

La méthode de Gasquet, aussi connue sous le nom de « APOR Approche Posturo Respiratoire » combine posture et respiration pour le renforcement la bonne santé du dos, la protection du périnée, et le bon alignement du corps. Elle a été développée par le Dr. Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga. Le cours est complet.

Nous vous proposons un yoga adapté à chacun, débutant ou avancé, qui vous aidera à vous détendre physiquement et mentalement.

Séance d'essai possible sur inscription.

Les cours sont limités en nombre de personnes.