Yoga actif et sécurisé - Force, gainage et équilibre

Et si on bougeait autrement ?

Au yoga classique, on travaille la posture, le souffle, la présence. Ici, on garde tout ça… mais on ajoute du mouvement plus soutenu, du renforcement musculaire et un vrai travail d'équilibre.

Un atelier de 2h en petit groupe pour réveiller le corps autrement.

Au programme :
- Des enchaînements plus dynamiques et moins de postures statiques
- Du renforcement musculaire ciblé (gainage, jambes, dos, centre)
- Quelques sauts et mouvements actifs, dosés et progressifs
- Un travail d'équilibre pour la stabilité et la confiance
- Une respiration guidée tout au long de la séance
- Un temps de relaxation pour terminer

Le tout selon la méthode De Gasquet : chaque mouvement est expliqué, ajusté et respectueux de ton corps. Rien n'est fait « n'importe comment », tout est guidé.

Pourquoi ce type de séance ?
Après 40 ans, et particulièrement après la ménopause, la densité osseuse et la masse musculaire diminuent naturellement. Les mouvements d'impact modéré, le renforcement et le travail d'équilibre sont reconnus comme de bons alliés pour entretenir ses os, sa posture et prévenir les chutes.

Cet atelier est donc complémentaire à un cours de yoga classique : plus actif, plus tonique, mais toujours avec la même exigence de sécurité et de précision.

Pour qui ?
Tout public, et particulièrement les femmes de 40 ans et plus.

Débutantes bienvenues : tout est progressif, expliqué et adaptable. Aucun niveau requis, juste l'envie de bouger.

Et après ?
Tu repartiras avec des idées de mouvements simples et sécurisés à refaire chez toi, à ton rythme, si tu le souhaites.

Infos pratiques
Dates : Samedi 17 octobre 2026
Dimanche 18 octobre 2026
Horaires : 9h30 – 11h30
Lieu : La Comète, Hésingue
Durée : 2h
Tarif : 26 €
Inscription : contact@yoga-sof.fr

Une petite surprise salée te sera proposée pour clôturer la séance ensemble.

Places limitées – inscription par mail à contact@yoga-sof.fr

À très vite sur le tapis !

Sophie
Yoga-Sof

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