CANICULE : LES GESTES ESSENTIELS POUR PROTÉGER LES PERSONNES FRAGILES

Il est essentiel de veiller sur sa famille, ses amis mais aussi sur ses voisins....

Chaque été, les épisodes de canicule représentent un risque important pour la santé, en particulier pour les personnes les plus vulnérables. Une exposition prolongée à de fortes chaleurs peut entraîner une déshydratation, un épuisement ou encore un coup de chaleur, une urgence médicale qui peut avoir des conséquences graves.

Il est donc essentiel d'adopter les bons réflexes pour préserver la santé des personnes fragiles.

Qui sont les personnes les plus à risque ?

Certaines catégories de population sont particulièrement sensibles aux fortes températures :

• Les personnes âgées, notamment celles de plus de 65 ans ;
• Les nourrissons et les jeunes enfants ;
• Les personnes souffrant de maladies chroniques (cardiaques, respiratoires, rénales, diabète, etc.) ;
• Les personnes en situation de handicap ou de perte d'autonomie ;
• Les femmes enceintes ;
• Les personnes prenant certains traitements médicaux pouvant altérer la régulation de la température corporelle.

S'hydrater régulièrement

La première mesure de prévention consiste à boire de l'eau fréquemment, même sans sensation de soif. En période de canicule, le corps perd davantage d'eau par la transpiration.

Quelques recommandations :

• Boire plusieurs verres d'eau tout au long de la journée ;
• Éviter les boissons alcoolisées qui favorisent la déshydratation ;
• Limiter les boissons très sucrées ou riches en caféine ;
• Consommer des fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, le melon, le concombre ou la tomate.

Maintenir son logement au frais

Pour limiter l'exposition à la chaleur :

• Fermer les volets, rideaux et fenêtres pendant les heures les plus chaudes ;
• Aérer tôt le matin, tard le soir ou pendant la nuit lorsque les températures baissent ;
• Utiliser un ventilateur ou un climatiseur lorsque cela est possible ;
• Éviter l'utilisation d'appareils produisant de la chaleur inutilement.

Éviter les sorties aux heures les plus chaudes

Les activités physiques et les déplacements doivent être limités entre 11 h et 21 h, lorsque les températures sont les plus élevées.

Si une sortie est nécessaire :

• Porter des vêtements légers, amples et de couleur claire ;
• Se couvrir la tête avec un chapeau ou une casquette ;
• Emporter une bouteille d'eau ;
• Rechercher les zones ombragées et les lieux climatisés.

Rafraîchir régulièrement le corps

Pour aider l'organisme à maintenir une température stable :

• Prendre des douches tièdes ou fraîches ;
• Mouiller le visage, la nuque, les bras et les jambes plusieurs fois par jour ;
• Utiliser un gant humide ou un brumisateur ;
• Passer du temps dans des lieux frais tels que les bibliothèques, centres commerciaux ou espaces climatisés.

Maintenir le lien social

L'isolement constitue un facteur aggravant en période de canicule. Il est important de prendre régulièrement des nouvelles des personnes âgées ou fragiles.

Les proches, voisins ou aidants peuvent :

• Téléphoner quotidiennement ;
• Organiser des visites régulières ;
• Vérifier que la personne s'hydrate correctement ;
• S'assurer que son logement reste suffisamment frais.

Reconnaître les signes d'alerte

Certains symptômes doivent alerter :

• Fatigue inhabituelle ;
• Maux de tête ;
• Vertiges ;
• Nausées ;
• Crampes musculaires ;
• Forte soif ;
• Confusion ou comportement anormal ;
• Température corporelle élevée.

Face à ces signes, il est recommandé de mettre la personne au frais, de lui faire boire de l'eau si elle est consciente et de contacter rapidement un professionnel de santé. En cas de perte de connaissance ou de coup de chaleur suspecté, il faut appeler immédiatement les secours.

Une vigilance collective indispensable

La canicule est un phénomène météorologique qui peut avoir des conséquences graves sur la santé des personnes fragiles. Une bonne hydratation, un environnement frais et une attention particulière portée aux personnes vulnérables permettent de réduire considérablement les risques. La solidarité et la prévention restent les meilleures protections face aux fortes chaleurs.