SE PROTÉGER ET PROTÉGER SES PROCHES FACE AUX FORTES CHALEURS

Canicule, fortes chaleurs : adoptez les bons réflexes

•      Restez au frais (chez vous ou dans un lieu rafraîchi)
• 💧Buvez de l’eau (sans attendre d’avoir soif)
• 🚿Mouillez-vous le corps
•      Fermez les volets et fenêtres le jour, aérez la nuit
• 🧘Privilégiez les activités douces et sans effort
• 🍉Mangez frais, équilibré et en quantité suffisante
•      Évitez l’alcool
• 📞Prenez des nouvelles de vos proches et des plus fragiles
• 🚑En cas de malaise, appelez le 15

Il est aussi important de surveiller votre alimentation. Mangez suffisamment, en fractionné au cours de la journée si besoin et nourrissez-vous de façon équilibrée en privilégiant des aliments riches en eau (fruits, crudité, légumes, soupes froides, compotes, etc.). Enfin, évitez de manger ou de boire des produits glacés.

🏡Gardez votre logement frais

• Dans la journée, fermez les volets dès que le soleil tape sur la fenêtre ou avant de partir travailler le matin. Fermez aussi les fenêtres dès que la température extérieure dépasse celle de votre logement. Si votre logement a des multiples expositions, maintenez les fenêtres fermées du côté du soleil et ouvertes du côté ombragé si cela permet de faire des courants d'air.
• 💨Pour refroidir les pièces, par évaporation d'eau, vous pouvez pendre un linge humide devant une fenêtre ouverte du côté ombragé.
• Ouvrez les fenêtres la nuit et créez des circulations d'air pour évacuer la chaleur stockée à l'intérieur.
• Utilisez ventilateurs et brumisateurs. Vous pouvez placer un pain de glace ou un sac de glaçons devant un ventilateur.
• 🔥Éviter de faire fonctionner des appareils qui produisent de la chaleur : plaques chauffantes, four...

Vous pouvez aussi placer sur les vitres des films anti-chaleur, ils peuvent repousser jusqu'à 90 % des rayonnements solaires avant qu'ils ne pénètrent à l'intérieur des pièces.🏠