VIGILANCE ROUGE CANICULE

- Évitez de circuler aux heures les plus chaudes de la journée (entre 12h et 16h)

- Ne pas laisser une personne ou un animal dans le véhicule à l’arrêt pour éviter insolation et déshydratation

- Hydratez-vous régulièrement : Buvez fréquemment et en grande quantité de l'eau, même si vous n'avez pas soif. Évitez l'alcool, les boissons sucrées et le café.

-  Restez au frais : Passez le plus de temps possible dans des lieux frais ou climatisés (supermarchés, églises, etc.). Fermez les volets et fenêtres le jour pour conserver la fraîcheur à l'intérieur. Aérez la nuit quand la température baisse.

- Évitez les efforts physiques intenses : Ne pratiquez pas d'activité sportive intense en extérieur et limitez les activités nécessitant un effort physique important, surtout aux heures les plus chaudes de la journée (11h-21h).

- Mangez en suffisance : Privilégiez des repas légers et riches en eau (fruits et légumes).

- Humidifiez votre corps : Prenez des douches ou des bains frais, mouillez-vous le corps avec une serviette humide.

- Portez des vêtements légers : Privilégiez des vêtements amples, légers et de couleur claire en coton.

- Donnez et prenez des nouvelles de vos proches : Appelez régulièrement vos amis, votre famille, en particulier les personnes âgées, isolées ou souffrant de maladies chroniques.

- En cas de malaise : Appelez immédiatement le 15.

- En cas de départ de feu : Appelez immédiatement le 112 ou le 18 et mettez-vous à l’abri