LES BONS GESTES POUR SE PROTÉGER DE LA CHALEUR

Bonjour,

Lors d'une forte vague de chaleur et il est important de se protéger et d’adopter les bons gestes, même si ces fortes chaleurs sont de courte durée.
Les conseils de prévention s'appliquent à toutes personnes exposées (travailleurs, sportifs, etc.) et aux personnes fragiles (âgées, handicapées, malades chroniques), plus à risque de présenter des complications.
La chaleur a un effet immédiat sur l’organisme, et ce, dès les premières augmentations de température, car les impacts de la chaleur sur la santé ne se limitent pas aux phénomènes extrêmes.
En toutes circonstances et pour toutes personnes exposées :
• Buvez régulièrement de l'eau sans attendre d'avoir soif
• Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour
• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11-21 heures en cas de canicule)
• Préférez les activités sans effort aux heures les plus chaudes
• Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s'il fait plus frais)
• Si votre logement ne peut pas rester frais, passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée, salle rafraichie, éventuellement zone humide près des étangs, foret, sous-bois, zone ombragée, etc.)
• Ne buvez pas d’alcool
• Mangez en quantité suffisante des plats légers et riches en eaux (fruits et légumes)
• Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, surtout les plus fragiles

Prenez soin de vous