AYEZ LES BONS RÉFLEXES - FORTES CHALEURS, CANICULE

☀️ AYEZ LES BONS RÉFLEXES EN CAS DE FORTES CHALEURS / CANICULE

🧊 1. Protégez-vous de la chaleur

• Restez à l’ombre ou dans des endroits frais (climatisés si possible).

• Fermez volets et rideaux en journée ; ouvrez la nuit pour aérer.

• Évitez les sorties et les efforts physiques aux heures les plus chaudes (11h – 17h).

💧 2. Hydratez-vous régulièrement

• Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour, même sans soif.

• Évitez l’alcool et les boissons sucrées ou caféinées.

• Mangez des aliments riches en eau : fruits, légumes, yaourts.

👶🧓 3. Soyez vigilant avec les personnes vulnérables

• Personnes âgées, enfants, femmes enceintes, personnes malades : appelez-les ou rendez-leur visite régulièrement.

• N’hésitez pas à alerter les secours en cas de malaise ou de signes de déshydratation (fatigue, confusion, vertiges...).

🧯 4. Adaptez votre quotidien

• Portez des vêtements légers, amples, clairs.

• Prenez des douches fraîches régulièrement.

• Utilisez un ventilateur ou un brumisateur.

🚗 5. Attention en voiture

• Ne laissez jamais un enfant, une personne vulnérable ou un animal seul dans un véhicule, même quelques minutes.

• Emportez toujours de l’eau lors de vos déplacements.

📞 Numéros utiles

• 📱 Canicule Info Service : 0800 06 66 66 (appel gratuit)

• 🚑 Urgences : 15 / 112